注：这是一篇很长的文章干货，如果你真正想改变自己，第一步就是耐心看下去。
全文字数比较多，但满满的都是干货。建议你在安静的环境下认真阅读。
先点赞、收藏下，下次再回看！会有意外收获~~
分两个重点给大家讲解第一方面
男性持久力是可以通过正确的锻炼方法提升
1.首先了解延长做爱的时间，要先了解影响我们男性时间最本质的因素是那些
之前经常关注云导的兄弟和看过公开课的兄弟都明白出现这样的情况我们要找寻影响我们射精最根本的原因在于哪里。
对女性提供的“性刺激”过于敏感，对性刺激的“耐受强度”较低所导致的！
性刺激：指的是人体所有的“感觉器官”所接受到的“性刺激信号”。
感觉器官：视觉、听觉、嗅觉、触觉等。性刺激信号：来源主要是
女性给我们展示的 视觉刺激 听觉刺激 嗅觉刺激 触觉刺激
那我们在实战中我们各感觉器官它们接受到不同的性刺激信号 然后由丁丁作出反应（充血勃起） 性兴奋度提升 当性刺激持续叠加超过“它”最高耐受刺激强度（临界点） 我们的 阀门打开最后射精结束。
而看片就能射精的兄弟，说明看片时视觉、听觉刺激、甚至还有他自己忍不住让大脑意yin的刺激，这些叠加在一起的强度，就超过了他最高耐受刺激的强度，然后就射精了。
我们一部分的感官已经耐受度较低很容易，性兴奋度达到了临界点导致我们还没有去触碰就出现结束的现象了。
所以我们要明白如何控制
我们导致过快的因素，一大部分都是由于心理因素导致的，所以掌握正确的学习道路很重要，有时候很多学员容易走弯路，导致越练越快或者一直再练习一点用处都没有从此就放弃了，对于这部分兄弟也是感到可惜。
那么今天主要给大家讲讲和科普一下这里面的原因：
首先，我们知道了射精是有植物神经系统的控制的，我们是无法随意控制的，所以喷射本身是一种本能反应。
而射精过快或者过慢可以说是一种习惯，都是可以通过锻炼来改变的，这也是我们训练法的核心观点。
其次，植物神经系统是由正副交感神经共同控制的，两者相互平衡制约，通过学习我们知道，紧张是由正交感神经控制。
放松是由副交感神经控制，而放松才会让人正常勃起并持续勃起，而紧张则会让人无法勃起，以及让人射精。
所以要在爱爱过程中，努力使自己处于放松状态，才能更好的发挥。
最后想要处于放松状态，就要使副交感神经处于主导地位，最有效的方法就是意念呼吸法 PC肌应用法和肛门外推法。
意念呼吸法是通过快吸气，慢吐气使得副交感神经处于主导地位，因为呼气的过程是副交感神经主导的，另外一方面，一年呼吸法可以疏导行冲动能量，从而延长到达射精临界点的时间。
肛门外推法则可以放松PC肌，只有PC肌放松了，我们才能更持久，PC肌紧绷会导致加快射精。
关于控制射精的是大脑而不是丁丁，最好的理解就是，丁丁和我们的眼睛，鼻子，嘴巴，耳朵，手一样，只是感觉器官，都只是负责收集外界的信号，最终汇总到大脑，由大脑作出决策。
所以为什么有的人只看片或者亲吻女性就会射精的原因，虽然没碰丁丁，但是眼睛和嘴巴等感官器官也把性刺激信号发送给了大脑。
所以我们延时锻炼，不能只锻炼丁丁（丁丁爱抚法和强化训练法等生理脱敏），还要锻炼我们的眼睛，耳朵等其他器官（看片或者无压力爱抚法等心理脱敏
具体可以添加公众号 在我们官网在线学习 视频公开课的讲解 解决自身问题
上面了解完下面划重点
这些都是我们猛龙会近三年研究早泄的一些经验总结，如果你遇到早泄的问题，请花十几分钟时间耐心看完，一定会对你有帮助！
目录：
一：什么是早泄（早泄的定义，自己该如何定义）
二：早泄形成的几种原因（解析哪些因素会形成早泄）
三：早泄锻炼的理念和方向（明白早泄是可以通过锻炼解决的）
一：首先第一点：什么是早泄，早泄的定义是什么？
早泄的定义有两种：一种是国内认为丁丁末能进入音道即射经、或性交不超过一分钟即射精经之为早泄； 另一种是国外认为连续6个月以上的时间，50％以上性胶次数，在女性高潮之前射经称之为早泄。
其实让我来说，如果在爱爱时双方都满意了，那你就不是早泄~
但是每个男人都梦想有完美的性爱时长，这个时间长短既能满足对方，也能满足自己。通常射经太快的话，找不到性生活的快感，性生活质量必定会下降，严重的会影响双方感情。所以我们就很有必要继续往下看：
二：明白了早泄的定义现在讲讲早泄到底是什么原因引起的。哪些因素会形成早泄。
很多男人的性都是从自慰开始，那为什么自慰时间越长会感到时间越来越短？它是影响早泄的根本原因吗？
答案是：错误的自慰方式会导致习惯性早泄的发生，具体原因分析如下：
1.目的性不同: 我们在自慰的时候书是不必去考虑别人的感受，也不需要评判过程和结果；但是啪啪就不一样了，我们还需要考虑对方的感受。自慰更多是一个自我满足的过程。
2.长期的外部刺激+习惯性的问题：既然是问我满足，那么就喜欢快速的找到最后一瞬间释放的感觉，这就是为什么从10分钟+到1-2分钟，最后可能秒的地步。
3.自慰环境带来的紧张和心理暗示：大多数人在青春懵懂时期自慰不管是在家或是宿舍都是处在一个“紧张”状态，担心被发现，所以在潜意识里会暗示自己快速解决。
好了除了自慰导致早泄，让我们看看还有哪些原因：
1.原发性早泄：男性自第一次性接触开始，同所有(或几乎所有)女性发生性交时，每次都会出现射经过早的现象。有些男性在前戏时便射经，如还未插如音道便射经，或者丁丁一接触音道就射经。
2.性爱经验过少没有稳定的性爱频率：比如出差很久，跟伴侣异地了一段时间，第一次重逢会时间变短。如果你听过我们的课，有专业性的知识，像这种偶发性，暂时性的早泄不必有心理负担，经过几次稳定的性爱之后就慢慢恢复了。
3.伴侣关系：男性女性交往过少，试想一下一个情场新手跟情场老司机在性爱中的不同表现；再比如一些不成功的婚姻，或是妻管严，女性过于强势，男性过于畏惧女伴，常常为了发泄性欲或怒气选择过早的结束射经；
再或者是害怕自己表现不佳会让对方看不起等等因素；还有一种是是女方很难兴奋，对于性爱很冷漠并且长期拒绝和男伴性爱，每次都会催促男伴快点结束。这种情况虽说是偶发性的，但是长期下来也会变成习惯性问题。
4.继发性早泄：在过去很多年中自己没有早泄的问题并且对时间很满意，后来出现的问题
这种一般是中年男性比较多，跟自身的身体素质，勃起能力下降有一定关系，因此可能造成心因性早泄问题从而影响自己焦虑和自责。
这种解决方向就是身体素质得提升，有氧运动，pc肌的锻炼，还有就是解决勃起问题。因人而异，我们可以根据不同的情况去制定一对一的锻炼计划。
5.境遇性早泄：在某种情况下发生的射经过快，或者对于不同伴侣有不同的区别。
这种说明本身没有太大问题，多数是心态影响的。如果长期出现这种情况就要考虑是不是自己性经历或者心态的影响。
讲到这里，你能判断自己是哪种原因了吗？
三：早泄锻炼的理念和方向
通常我们出现早泄问题第一反应就是自己的身体是不是出现了问题，当有这种想法之后自然会想到我是不是要买点什么东西补一补，也就是这种底层的观念，导致我们大多数人的性能力之只能维持在一个中低等的水平。那么男人性能力需要包含哪些“本领”。
1.身体健康(身心健康，耐力好)；
2.性反应正常（勃起好，硬度好）；
3.随心所欲控制（能控制射经时间，这个是锻炼的目标）；
4.对于性的认知（对两性的生理心理上有一定的了解）；
5.掌握必备的性技巧（比如口技、善于全方位取悦性伴侣）；
6.懂得保持新鲜感（让性爱不在枯燥乏味，不再机械化）。
身体素质是性能力的基础，我们都知道性能力也是一种体力活，身体素质差的人，随便动几下就气喘吁吁了，更别提时间长短问题。
一：身体素质的提升
在锻炼性能力的时候必须要养成：
1.至少每周4~5次的有氧运动，每次不低于30分钟，（如：慢跑、快走、打篮球、骑自行车、游泳等）；
2.在第一步的基础上再做一些提升练习，促进身体激素”睾酮“的分泌，大家都知道睾酮素就是提高性能力最重要的雄激素，（如：深蹲、卷腹、仰卧起坐、PC肌的夹紧和放松练习等）这些主要是练到我们的这个大肌群，臀部、腿部、胸部这些。
不要心急，强健的身体素质才是持久的基础保障。请为自己制定一个健身计划，把自己的身体素质提高一到两个层次，再开始下一阶段持久力的练习。
二：感受自己的兴奋度等级
我们在性爱时，性经历的好坏、身体的状态、心情的好坏、啪啪的环境、跟谁做都是有着直接的影响。而它的本质就是基础性兴奋的高低和大脑对性刺激的敏感程度。
基础性兴奋度分为10个等级：
- 低于4级时，表现为性欲下降，也就是性冷淡
- 5级时，为日常生活时的活动状态
- 高于6级时，表现为性亢奋，或性饥渴状态
- 10级时，激发高潮射经反应
说了这么多意思就是对性刺激的最高耐受程度的高低，是影响射精长短的原因。而上面的7~9级内正是我们要去自己掌握并能控制的等级。
其实整个锻炼就像开车一样，你只需要控制好性兴奋度等级（档位），学会及时消退射精紧迫感（踩刹车），然后做好曲线射精模式（控制好方向），就是如此简单。
只有我们系统化的进行学习和锻炼才能逐步改变以往射精的模式
三：进阶练习
当我们知道它的原理之后就可以开始锻炼，锻炼的标准以心理脱敏和生理脱敏为标准：
①生理脱敏锻炼顺序：
精油+五姑娘<润滑剂+器具
生理脱敏晋级标准就是加看片可以轻松30分钟，每秒一到两次，中间允许停下来调整一到两次。
②生理脱敏锻炼顺序：
图片<音频<视频
心理脱敏达标标准是看片可以做到轻松，不代入，不意淫，能保持20分钟以后才流出透明液体。
当然我们只是借助这些刺激锻炼我们初级的耐受能力，当我们度过了基础新手锻炼期，即可进入少两性磨合锻炼
四：练习小窍门
- 无论生理脱敏还是心理脱敏，在开始的时候都必须找个没有人打扰的地方，在”安全“状态下经行；
- 可以把手机调成静音状态，给自己定个时间，比如10分钟，定个闹钟，然后开始进行锻炼，把注意力完全放在锻炼上面，每次比上次多进步几秒就是成功。达成目标后在内心鼓励自己。告诉自己是最棒的，我一定可以成功。就算偶尔没有完成目标也不要气馁，不可能每次发挥都非常好。
- 在开始锻炼前，要处于精神状态佳，不累不困的状态 下开始。如果身体不舒服或者心情烦躁，今天的锻炼就暂停，可以去运动或者做其他事情调节下。
- 每次开始请热身，也就是用刺激小的方式开始，用手去爱抚丁丁，让丁丁先适应下刺激，包括以后实战也是如此，不要上来就大刺激。
- 锻炼过程中要禁止追求射经快感，要学会享受锻炼过程，可以先慢后快去适应。
- 一定要时刻留意自己的性兴奋度，留意射精紧迫感，要及时刹车，哪怕停下来消退后再开始。
- 当你综合脱敏达标了就可以进行真人实战了，把自己锻炼过程中用的方法同样运用于实战中，切记，不要追求射经的快感，前几次失败了也无所谓。都需要一个磨合的过程。
最后告诉大家：越放松，越持久~
男优们，也不是天生的厉害，都是经过无数次，有意或者无意的”练习“得到了提高。
所以只要我们练习方法正确，也可以做到拥有猛龙一样的战斗力！
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